ความสำคัญของการเดินเพียงแค่ 2 – 5 นาที (Just 2 -5 minutes of walking) หลังมื้ออาหารของคุณๆนั้น (After eating) สามารถช่วยคุณลดระดับน้ำตาลในเลือด (Can help blood sugar) ได้เป็นอย่างดีค่ะ – ข้อมูลที่กล่าวมานี้มาจาก
งานวิจัยประจำปี คศ.2022 ที่ได้ถูกตีพิมพ์ลงในวารสารเวชศาสตร์การกีฬา
(in the Journal Sports Medicine) ในเมื่อมันส่งผลดีต่อสุขภาพขนาดนี้ ก็
ไม่มีอะไรให้ต้องรีรอ จริงมั๊ยล่ะค่ะคุณผู้อ่าน ก็เรื่องมันจำเป็น ที่ฉันต้องมีเธอ
ทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวัน ทุกครั้งหลังมื้ออาหารกันไปเลยค่ะ)
วิถีชีวิตของชาวบ้านที่ดำเนินรอยตามสืบทอดต่อๆกันมาในช่วงหลายชีวิตคน (Centuries) ในดินแดนที่มีแสงแดดสาดส่อง (Sunny) ตลอดทั้งปี อย่างทะเลเมดิเตอร์เรเนียนนั้น ทำให้ผู้คนดำเนินวิถีชีวิตแบบสบายๆ หลังจากการบริโภคอาหารแต่ละมื้อเสร็จ ก็จะมีการเดินไปยังจตุรัส ลานกลางเมือง ที่เป็นแหล่งพบปะ นัดพบ และแลกเปลี่ยนความคิดเห็นของผู้คนกันอย่างคึกคัก (See neighbors and socialize) และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลในงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ชาวเมดิเตอร์เรเนียน นั้นสามารถลดความเสี่ยงภัยที่จะเป็นโรคเบาหวาน (diabetes), ภาวะไขมันในเลือดสูง (high cholesterol), โรคหัวใจ (Heart disease), โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) รวมทั้งโรคมะเร็ง (Cancers) นอกจากนี้ในงานวิจัยยังระบุด้วยว่า โครงสร้างของกระดูกก็จะมีความแข็งแรงดียิ่งขึ้น, สุขภาพสมองดี ไร้ความกังวลจากการเป็นโรคสมองเสื่อม, โรคเครียด, และยังเป็นที่มาของการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ดีเกินคาดกันไปเลยค่ะ
นอกจากข้อมูลที่ได้จากงานวิจัยแล้ว ยังมีข้อมูลที่ได้มาจากการวิเคราะห์อภิมาน หรือที่เรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า ( the meta-analysis) ที่ได้ถูกตีพิมพ์ไปเมื่อช่วงเดือนกุมภาพันธ์ ปีคศ. 2022 ที่ผ่านมา โดยได้มีการนำผลงานวิจัยจาก 7 แหล่ง มาทำการวิเคราะห์เชิงสถิติเพื่อทำการเปรียบเทียบ (Compare) และรวบรวมข้อมูล (gather data) เกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดจะมาก จะน้อยระหว่างที่มีการนั่ง (Sitting), การลุกขึ้นยืน (Standing) และการเดิน (Walking) หลังจากการรับประทานอาหารเข้าสู่ร่างกายค่ะ และผลที่ได้ออกมาก็คือ การยืน ดีกว่าการนั่งหลังจากการรับประทานอาหารเสร็จค่ะ ส่วนการเดิน (Walking) โดยใช้เวลาสัก 2-5 นาที หลังจากการรับประทานเสร็จ นั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้เป็นอย่างดีค่ะ นอกจากนี้ภายในงานวิจัยยังระบุด้วยว่า ระดับน้ำตาลในเลือดของคนเรา จะขึ้นสูงขึ้นภายใน 60-90 นาที (within 60 to 90 minutes) หลังจากที่มีการบริโภคอาหารเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นผู้บริโภคจึงจำเป็นที่จะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกาย (Get moving) โดยการเดินค่ะ เดิน 2-5 นาที หลังจากที่รับประทานอาหารแต่ละมื้อเสร็จ (Finishing a meal) แล้วนั่นเองค่ะ
แหล่งที่มา edition.cnn.com
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!
